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题目：公道饮食：（养分平衡的饮食法例）

小题目1：甚么是公道饮食？

公道饮食是指我们天天的饮食中，应包括足够的卵白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物资，以知足身体的需求，同时避免过量摄取热量，避免肥胖和其他健康问题。公道饮食是保持身体健康的根本，也是防止疾病的主要手段。

小题目2：若何肯定公道饮食？

公道饮食简直定需要按照小我的春秋、性别、体重、身高、勾当量等身分来决议。一般来讲，成年人天天需要摄取的热量应连结在2000-2500千卡之间，而儿童和青少年则需要按照他们的发展发育环境来调剂。另外，每一个人的饮食习惯和口胃也有所分歧，是以公道饮食也需要按照小我爱好进行调剂。

小题目3：公道饮食中的卵白质来历

卵白质是身体的主要构成部门，也是身体细胞和组织的扶植者。公道的卵白质来历包罗鱼、肉、蛋、奶、豆类等。此中，鱼和肉是优良卵白质的主要来历，但也需要留意其脂肪含量。蛋和奶则是优良卵白质和优良脂肪的主要来历，但也需要留意其胆固醇含量。豆类则是动物性卵白质的主要来历，但也需要留意其嘌呤含量。

小题目4：公道饮食中的碳水化合物来历

碳水化合物是身体的首要能量来历，包罗糖、淀粉和纤维。公道的碳水化合物来历包罗全谷类、糙米、燕麦、薯类等。全谷类和糙米是优良碳水化合物的主要来历，但也需要留意其升糖指数。燕麦和薯类则是优良碳水化合物的主要来历，但也需要留意其脂肪含量。

小题目5：公道饮食中的脂肪来历

脂肪是身体的能量贮存和细胞功能的主要构成部门。公道的脂肪来历包罗鱼、肉、奶、坚果、种子等。鱼和肉是优良脂肪的主要来历，但也需要留意其饱和脂肪酸含量。奶和坚果是优良脂肪的主要来历，但也需要留意其脂肪含量。

小题目6：公道饮食中的维生素和矿物资来历

维生素和矿物资是身体各类生化反映和心理功能的主要构成部门。公道的维生素和矿物资来历包罗新颖蔬菜和生果、全谷类、坚果、种子等。新颖蔬菜和生果是优良维生素和矿物资的主要来历，但也需要留意其糖和纤维含量。全谷类、坚果和种子则是优良维生素和矿物资的主要来历，但也需要留意其热量和脂肪含量。

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